Spor, Fitness, "sallanan"-tüm güzel bir figür oluşturulması dersleri etkinliğini fark.

Spor, Fitness, "sallanan"-tüm güzel bir figür oluşturulması dersleri etkinliğini fark. Ama bu tür yürüyüşlerin düzensizliği, antrenör ve diğer şeylerin Hizmetleri tüm gelemez. Örneğin istihdam veya maddi zorluklar nedeniyle. Bu nedenle, insanlar giderek ev için modern simülatörler satın alıyor. En uygun ve kompakt biri Step olduğunu. Ama etkili mi?

Eğer yeterli evde düzenli kendinizi yapmak için inatçı iseniz, onu satın almak için para harcama-etkisi beklemecektir değil. Step yardımıyla kilo vermek mümkün mü? Kesinlikle, Evet!

Step nasıl çalışır?
Bir fitness antrenör olmak, o açıkça Step kardiyo büyük bir aileye ait olduğunu açıklayacaktı. Eylemin temel prensibi merdiven basamaklarında tırmanış taklit etmektir. Bu shazhochkam sayesinde-bozkırlar-onun tanınabilir adı var. Tonik etkisi ek olarak (tüm kardiyo makineleri dayanıklılık geliştirmek), Step önemli ölçüde buzağı ve kalça kasları güçlendirir. Etkisi bile görsel olarak fark edilecektir: kaybedersiniz ve güçlü kaslar yerine bir amororf vücut olsun.

Bu mucize simülatör mümkün olduğunca basittir: yükü kontrol etme yeteneğine sahip bir çift pedallar ile donatılmış ergonomik bir makinedir. En basit modeller sadece sıkı yaylar ve sayaç ile donatılmıştır. Modeller daha ilginç-hatta küçük bir on-board bilgisayar, tüm egzersiz yükü hesaplamak ve sürecinde nabız ölçmek mümkün. Ayrıca her bacak (bağımsız yaylar sayesinde) bireysel yük vermek için bir fırsat vardır. Maximally etkili Step tren sağlar, hangi pedallar bağımsız ilerleme ile ayırt edilir.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Tırabzanlar varlığı Step için bir artı. Onlar olmadan yapabilirsiniz, ama size güven verecektir, özellikle rahat eğitim yapma. Onların alternatif-kolları, bantları ilkesine yapılan,-optimum yükleme de bir omuz kemeri sağlar. Bu tasarım daha az Hanta. Dairede yer kaydetmek ister misiniz? Herhangi bir köşede gizlemek kolay bir mini-Step seçin.

Nasıl kilo kaybı için step kullanmak
Step üzerinde egzersizleri doğru performans ince bir garantisidir. Bacaklar ve kalça ek olarak, sınıflar sırasında aktif kas grupları basın ve geri dahil. Daha tonda bakmak için, "pantolon" veya sarkık rahipler kurtulmak, karmaşık bir teknik Master gerekmez.

Anti-Selülit uygulaması ile bir karmaşık Step üzerinde basit yürüyüş sorunlu bölgelerde iştah açıcı "turuncu kabuğu" kurtulmak için izin verecektir. Düzenli eğitim gerekli kas tonunu döndürmek ve cilt pürüzsüz sağlayacaktır.

Kilo kaybı için temel bir egzersiz olarak aşağıdaki düzeni kullanabilirsiniz:

dirsek Bükülü ellerde 5 dakika sakin adımlar,
Orta tempo adımda 4 dakika,
maksimum hızda 1 dakikalık adım.
Üç kez bu döngüsü tekrarlamak, sonunda başka bir 5 dakika sessiz bir hızda gidin.